本录音送给受焦虑情绪困扰的朋友。
焦虑是人们的常见情绪之一，是对未发生事情的一种恐惧感。并不是所有时候或者所有的焦虑情绪都是不利的。学习到如何分辨自己的焦虑水平、评估它对自己的影响，就能在相当程度上“使用”好焦虑情绪。
掌握一定的缓解焦虑的小窍门，就能如虎添翼，帮助你在面对焦虑情绪时，拥有主动性和控制权，防止出现过度焦虑，把情绪调节到合适的水平，有助于焦虑情绪随着事情的进行和结束而消散，不给它泛化的机会。